nie wiem

KomandOficer };-) Dont, spokojnie, niedługo wracam :-D fayah, ta noga to tak już trzeci raz w sumie, więc wiem, że pośpiech nie jest wskazany ;-) dzięki za rady :-) Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59

to i ja cos napisze nt temat gdyz nie jako sam tak pisze... na wlasnym przykladzie, zapewne nie tylko ja wiem jak wygladaja poczatki swiecace reklamy w katalogach oraz w magazynach kulturystycznych,zachecajace do kupna odzywek supli "na mase" adept widzi ta reklame, dociera to do mozgu - jest pomysl - kupie to a zdobede mase "gainer [...]

[...] wpisać w komentarz hasła :/ czy można by było jeszcze zamówienia dołożyć gratisy -zrobiłem zakupy za blisko 1000pln nr 6908. Wiem że moja wina i gapiostwo ale czy nie dało by rady czegoś z tym zrobić skoro paczka jeszcze nie wyszła (już nie chodzi oddzielnie paczki na pół żeby wyciągną te dwa gratisy ale chociaż ta jedna koszulka dla [...]

[...] wpisać w komentarz hasła :/ czy można by było jeszcze zamówienia dołożyć gratisy -zrobiłem zakupy za blisko 1000pln nr 6908. Wiem że moja wina i gapiostwo ale czy nie dało by rady czegoś z tym zrobić skoro paczka jeszcze nie wyszła (już nie chodzi oddzielnie paczki na pół żeby wyciągną te dwa gratisy ale chociaż ta jedna koszulka dla [...]

Witam, slowa dotrzymuje narazie tylko fotki po remoncie uzyskana powierzchnia wynosi 250cmx250cm - szafa 90x60cm], spokojnie wchodzi laweczka i sztanga z luzem. Nastepny update gdy bd mial juz sprzet wtedy wszystko zobaczycie na wlasne oczy ze sie naprawde miesci i ze to naprawde 250x250 Wiem ze po zdjeciach cienzko uwierzyc ale np zobaczcie [...]

Postaram sie odpowiedziec w miare mozliwosci 1. Czy jest to zwiazane z wiekszym otwarciem na zmieniajace sie realia swiata MA? Hmmm, nie do konca wiem o co ci chodzi w tym pytaniu... 2. Czy samo karate (jako sposob walki) rozni sie w IFK i IKO? Zalozenia sa bardzo podobne- To dalej ten sam styl- Kyokushinkai! Choc realizacja zalozen jest juz o [...]

według mnie nie ma lepszego/gorszego stylu, przede wszystkim w walce styl to jakies 30-40% reszta to działka człowieka, każdy musi znaleść styl w którym maksymalnie rozwinie swoje zdolności, co z tego że ktoś będzie chodził na BJJ myśląc że jak pochodzi to nikt mu nie podskoczy, wszystko zalezy od czlowieka i jego psychicznego nastawienia, poza [...]

więc co radzisz ?? nie mierzyłem sie jeszcze po tym miesiącu ale znacznie widać rezultaty... brzuch spadł i ogólnie tłuszcz, lepiej widać bicka i np. przy podskokach mięśnie brzucha.... to że jem za mało to wiem ale za cholere nie ma kiedy

Wychodzi na to że 500 ;) Ogólnie moją ,,dieta,, to rano na czczo 5 gram krety potem 5 jajek z boczkiem w formie jajecznicy potem w szkole twaróg właśnie w formie szejku który pije zamiast posilku gdzie właśnie wrzucam cały twarog, który zastępuje mi białko i z racji iż ciężko mi na masie przybrać dorzucam też węgle w postaci jakiś płatków i [...]

@up - ja nie byłbym zdziwiony wygraną Holm. Czuję, że ma wygraną w zasięgu jeśli odpowiednio się walka potoczy. Jestem skłonny nawet zaryzykować kilka złociszy, tak typowo-hazardowo %-) . No ale okaże się za kilkanaście godzin co i jak. Zaraz obczaję jeszcze raz te ważenie, ale wiem że troche sztucznie było %-)

Tez sie zgadzam:) No i dodaj do tego goscia w pasie kulturystycznym i rekawiczkach :) Zauwazylem u mnie na silowni ze noszenie pasa to jakas moda:) Gosc w pasie jest cool hehe Wiekszosc z ludzi na silowni ma zerowa wiedze o treningu. Sam nie wiele wiem ciagle ale pare razy mialem okazje wysluchac rad "pakerow" i malo nie padlem z wrazenia :) [...]

plecy: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie (na początku wolałbym sztangielki niż sztangę, bo myślę, że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) Oczywiście może być wiosłowanie sztangielką w opadzie, może być [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

To co serie trzeba zmieniać ciężar ? tak jak wpisałem np. ze 60 kg podnoszę to maksymalne obciążenie 80 kg to po co mi to jak wiem że np te 60 kg udźwigne tylko ? Nie musisz się tym wzorować, ustaw pod siebie i dodawają stały ciężar np. 0.5kg/1kg/2.5kg etc 1 seria = 30% CM 2 seria = 50% CM 3 seria = 70% CM 4 seria = 100% CM ale możesz zawsze [...]

chciałbym się spytać czy tylko mi nie działają filmiki do planów treningowych i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm [...]

marsid wiem że trochę was męcze tymi pytaniami dzisiaj zaczynam trening armstronga bez op*****lania się w tamtym tygodniu nie zacząłem bo chciałem spróbować lafaya ale zmieniłem zdanie i nic nie zacząłem dzisiaj jest poniedziałek więc zaczynam prawidłowo jak pisze w planie Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-11 13:11:45

[...] to i ja mam pytanko :D Czy wie ktoś może, czy jest jakichś program treningowy dotyczący (tylko) rozwijania gibkości? Od pewnego czasu szukam czegoś takiego, ale jakoś mi to nie wychodzi, dlatego zwracam się do Was o pomoc. Wiem, że w atlasie cwiczeń są opcje różne, ale szukam raczej czegoś ze swego rodzaju progresją. Prawdę mówiąc najbardziej [...]

Proszę zakończyć już ten spam, przemiana imponująca, forum sportowe czy kulturystyczne, zwał jak zwał. Obecnie panuje moda na sylwetki fit, czy to męskie czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli [...]

[...] bo troche się tym interesuje sfd sie rozwija czekam na wtorek az bedzie ta nowa holenderska firma bo tez zapowidada sie ciekawie ale wracając do tematu GM by mi chyba solo nie starczyło na 8tyg jakbym dawkował po dwie porcje dziennie by wyszło na 40dni lepsza opcja pewno ztym shotgunem i mono bo bym dawkował w DT mono na czczo przed [...]

Patrząc na wyniki ankiety większość bryluje w Pri`dzie, klapki na oczach. Ale to wasza niewiedza a nie moja. Wg mnie Barnett wyrałby i z CC i z Silvą a z mino byłoby ciekawie. Ale wszystko zależy od układu pólfinału. 7 głosów na Josha mówi wiele o Waszej wiedzy o nim. Wiem wiem gdyby walił z ręki jak Hunt i nie wyglądał jak wuieśniak to byłby w [...]